Trening 5 3 1

Witam zrobiłby ktoś plan na kondycje i siłę do piłki nożnej ? , trenuje 4 razy w tygodniu wiec na siłownie poświeciłbym 3 dni , biore również bete alanine :)

witam. posiadam troche obciązenia, sztange, ławeczke, ale nie mam sprzetu takiego jak na silowni suwnic, prostownic, JAki polecacie trening na nogi z moim sprzetem? pozdroo

Witam. Chciałbym aby mi ktoś napisał wszystko o treningu HIT, czyli m.in. ilość ćwiczeń na grupę mięśniową, ilość serii, szybkość wykonywania ćwiczeń itp.

Wykonuje FBW 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek czy mogę w sobotę i niedziele porobić pompki lub coś innego czy lepiej sobie odpuścić i odpoczywać ?

Dobry pomysł robić połowę treningu rano w szkole, a drugą w domu? Pytam czy nie będzie to w jakiś sposób wykluczało samo siebie. Dodam, że trenuje FBW

Witam Potrzebuje jakiegos sensownego planu cwiczen majacego na celu zwiekszyc mase i sile. Moze doradzilibyscie jeszcze jakies lepsze odzywki?

kiedyś był tu na forum temat gzdie fajnie byl rozpisany trening koszykówi i był też gify z trikami.

jak zaczac trening przy zwoscie 172wadze 70 kg co mam robic w poniedzialek wtorek.......... itd z gury dzieki

Witam, mam pytanie, od jakiegos czasu zrzucam kg przy pomocy diety i trenuje siłowo, czy da sie w taki sposób budować siłe jednoczesnie zrzucajac wage ?

Czy mogę ćwiczyć codziennie przy takim planie ? Pon-klata, barki Wto-brzuch sr-bic, tric czw-nogi

po ile cwiczen maksymalnie mozna robic na te dwie partje zaznaczam ze jestem osoba z duzym zapasem energi

siemka rozpiszecie mi trening na sile ale tylko na bicepsa tricepsa i klate a i przy okazi co zrobic zeby wiecej wyciskac

Co sądzicie o tym treningu na mase czy on jest dobry? http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/614413126 Pozdro i czekam na jakies odpowiedzi

Wszystkich zainteresowanych porannymi treningami prosze o kontakt. Namiaray oraz adres na stronie internetowej www.corioteam.pl POZDRAWIAM CORIO.

Mam problem z wybraniem jakiego kolwiek treningu Mam na celu Mase, Prosze o pomoc przy wybraniu jakiegoś z internetu

Witam mam pytanie czy 3 treningi w tygodniu na mase mięśniowom to nie zbyt mało . A nie lepiej 5 dni w tygodiu robionc kazdom grupe mięśni 2 razy w tygodniu .

jak moge cwiczyc brzuch bo nigdy nie cwiczylem a chcialbym teraz nad nim popracowac mozna na laweczce skosnej w gore??????????

Witam mam pytanko czy mógłby mi ktoś dac rozpiske Treningu na mase Tak żeby cwiczenia były w poniedzialki srody i piatki???

? Jak w temacie a moze split?

Mam dylemat ludzie. Czy mozna np. robic wyprosty nog a bezposrednio po wyprostach robic wspiecia na palce albo inna czwivczenie np na barki?